L'équipement du bureau devrait donc répondre aux besoins de notre corps. Vous éviterez ainsi les problèmes de dos, de l'appareil locomoteur, les maux de têtes, les douleurs articulaires ou une mauvaise circulation sanguine aux extrémités.
Pour une position assise correcte, une chaise devrait permettre une position assise dynamique, reproduire l'anatomie de votre dos, être pourvue d'une assise réglable en hauteur, d'accoudoirs et d'un dossier, et elle devrait pouvoir s'adapter correctement à votre poids et aux mouvements de votre corps. La chaise est un élément essentiel de votre bureau auquel vous devriez accorder la plus haute attention.
Lorsque vous travaillez sur ordinateur, il est nécessaire de contrôler la position et l'inclinaison des épaules, des bras, des coudes, des poignets et des mains. Une table trop haute vous obligera à lever les épaules et les bras, les coudes seront pliés à un angle aigu tandis que les poignets seront inclinés vers le bas. Une table correcte devrait être à une hauteur vous permettant d'être assis avec un angle de 90° dans la zone des genoux et des coudes. De manière générale, la hauteur d'un plan de travail devrait être à environ 72 cm du sol. Le bord supérieur de l'écran devrait être à hauteur des yeux lorsque vous êtes assis et vous tenez droit. Ne placez jamais l'écran ou le clavier de manière à devoir tourner la tête ou le torse dans leur direction.
Les tables réglables en hauteur qui permettent de travailler à tour de rôle assis ou debout sont idéales. En changeant de position, vous soulagez vos vertèbres et l'appareil dorsal. Les bureaux modernes sont de plus pourvus de zones avec des fauteuils et des canapés de formes ergonomiques qui vous permettent de changer d'environnement et de travailler dans une autre position. N'oubliez pas de prendre le temps de faire de courts étirements pendant votre journée de travail. Vous vous aérerez la tête et étirerez les muscles tendus ainsi que la colonne vertébrale.