Aus diesem Grund sollte die Ausstattung der Büromöbel den Bedürfnissen des Körpers entsprechen. Auf diese Weise vermeidet man Probleme mit dem Rücken oder Bewegungsapparat, Kopf- und Gelenkschmerzen sowie eine schlechte Durchblutung der Extremitäten.
Zum gesunden Sitzen sollte der Stuhl dynamisches Sitzen fördern, die Anatomie Ihres Rückens kopieren, über einen höhenverstellbaren Sitz, Armlehnen und Rückenlehne verfügen sowie sich korrekt dem Gewicht und Ihren Körperbewegungen anpassen. Beim richtigen Sitzen handelt es sich um ein grundlegendes Element im Büro, dem Sie die größte Aufmerksamkeit widmen sollten.
Bei der Arbeit am PC ist die Position sowie Neigung der Schultern, Arme, Ellbogen, Handgelenke und der Hände zu beachten. Bei einem zu hohen Tisch müssen Sie die Schultern und Arme anheben, die Ellbogen bilden einen spitzen Winkel, während die Handgelenke herabsinken. Ein richtiger Tisch sollte so hoch sein, dass die Knie sowie auch die Ellbogen beim Sitzen einen Winkel von 90° bilden. Allgemein gilt, dass die Höhe der Arbeitsfläche vom Fußboden aus ungefähr 72 cm betragen sollte. Der obere Bildschirmrand sollte sich in Augenhöhe befinden, wenn Sie gerade sitzen. Der Bildschirm oder die Tastatur sollte nie derart positioniert werden, dass Sie sich mit dem Kopf oder Oberkörper zu diesen drehen müssen.
Ideal sind höhenverstellbare Tische, wo man abwechselnd im Sitzen und Stehen arbeiten kann. Durch wechselnde Sitzpositionen werden die Zwischenwirbelscheiben und das Rückensystem entlastet. Darüber hinaus verfügen moderne Büros über Bereiche mit ergonomischen Sesseln und Sofas, dank derer man das Arbeitsumfeld wechseln und in einer unterschiedlichen Position arbeiten kann. Denken Sie auch an einen abgegrenzten Bereich für kurze Übungen während der Arbeitszeit. Sie beleben den Geist und lockern die steifen Muskeln und Wirbelsäule.